Идеальный вес для людей с разными типами телосложения | NOVOSTON

Идеальный вес для людей с разными типами телосложения

В статье Идеальный вес,  что надо знать о своем идеальном весе рассказал Вам, почему  надо знать свой идеальный вес и для чего его надо постоянно поддерживать. А в статье Идеальный вес для людей с разными типами телосложения рассказали Вам, какие факторы надо учитывать при расчете своего оптимального веса и помог определить свой идеальный все.   
Определены три основных типа конституции (телосложения): нормостеник, астеник, гиперстеник. Поэтому при определении  Вашего идеального веса надо учитывать обязательно ваш тип телосложения. Для этого надо предварительно измерить окружность запястья у вашей рабочей руки. Если оно составляет 16 -18,5 сантиметров, то Вы относитесь к нормостеникам, если меньше шестнадцати сантиметро – астеник, если больше чем восемнадцать с половиной сантиметров – гиперстеник. 
 

Ваш тип конституции тела

 

 

 

Астеник

Утонченное, хрупкое телосложение, со слабовыраженными, не рельефными мышцами, с угловатыми контурами тела. У людей такого типа конституции скорость обмена веществ высокая, в результате этого астеники с большим трудом набирают вес, хотя у них с возрастом все же у них может отложиться жир в области талии.  Для людей анастенического телосложения основная задача – это наращивать мышечную ткань. Им необходима разумная физическая нагрузка, а так же рацион богатый жирными кислотами и кальцием.  Важно помнить, что при неправильном питании у людей с таким типом телосложения существует опасность приобрести эндокринные заболевания, остеопороз  и заболевания желудочно-кишечного тракта.

 

Нормостеник

Это люди с пропорциональным, мускулистым телосложением. Основная масса тела нормостеников – это мышечная ткань, а вовсе не жир. У таких людей зачастую повышенный аппетит из-за их высокой активности. А если люди такого телосложения будут ведут сидячий образ жизни, то ни могут довольно быстро набрать вес. Поэтому, что бы поддерживать оптимальный вес, нормостеникам необходимы максимум физических нагрузок и конечно же разумное питание.

 

Гиперстеник

У людей этого типа телосложения содержание жира в организме гораздо больше, чем у людей других типов телосложения. Гиперстеникам надо все свои усилия прилагать на наращивание мышечной ткани потому, что мышцы намного больше расходуют энергии, тем самым ускоряют процесс обмена веществ, который значительно замедлен у гиперстеников.

И поскольку изменить тип фигуры или свое телосложение практически не возможно, то не стоит и пытаться, так как такие попытки очень опасны для Вашего здоровья. А надо придерживаться рекомендаций специалистов, которые привели в статье Идеальный вес для людей с разными типами телосложения и Вы будете всегда здоровы, и будете нравиться окружающим и главное себе.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
rss facebook twitter