Интервальный бег для похудения: таблица, программа, отзывы. | NOVOSTON

Интервальный бег для похудения: таблица, программа, отзывы.

В последнее время интервальный бег начинает набирать все большую популярность, скорее всего потому что ему начали уделять большое внимание в различных телевизионных передачах, направленных на здоровье, так же об интервальном беге для похудения появляется много статей в журналах, газетах и конечно же в интернете. Отзывы о данном виде бега различные, большинство оставляет положительные отзывы, но встречаются и люди, которые пишут, что используют интервальный бег, но при этом не худеют, скорее всего это потому что они используют неверную программу, или же вообще не используют никаких программ, не занимаются регулярно, то есть пропускают тренировки, вот и получают свой результат, а именно отсутствие результата. Что бы вы не допускали таких ошибок, далее я опишу одну программу интервального бега, которую нужно будет использовать ежедневно, и вы получите отличный результат, сразу скажу, что данная программа направленна исключительно на снижение веса, то есть она не подойдет людям, которые уже имеют хорошую физическую форму и хотят накачать мышцы. И так перейдем к программе:

В первую неделю вам нужно будет бегать ежедневно при чем вы должны будете чередовать бег с ходьбой, вы должны пробежать 200 метров, после чего 2-3 минуты нужно идти пешком, бегать следует 1 раз в день и за эту тренировку нужно сделать 10 интервалов, то есть 10 раз пробежать по 200 метров, с чередованием ходьбы в 2-3 минуты.

На второй неделе тренировок программа будет более сложной, вы должны будете делать пробежки по 800 метров, после чего так же нужно будет идти пешком 2-3 минуты, таких интервалов за тренировку должно быть 4.

На третьей неделе, вы должны будете бегать по 5 километров, в ровном темпе иногда ускоряя его, если для вас это будет тяжело, то бегайте 600 метров, после чего 400 метров идите пешком.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
rss facebook twitter