Как быстро похудеть после родов. Как избавиться от живота? | NOVOSTON

Как быстро похудеть после родов. Как избавиться от живота?

После родов, абсолютно всех женщин волнует вопрос, как быстро похудеть, как убрать живот и обрести прежние формы? Конечно, для каждой женщины процесс восстановления проходит по-разному, некоторые с лёгкостью худеют, а некоторые женщины наоборот начинают ещё больше поправляться. От чего же это зависит? Ну, во-первых, от желания, ведь многие женщины, окунувшись в заботы о ребенке, напрочь забывают как о себе, так и муже, что очень часто приводит к ссорам в семье.

 

Это сложно, особенно когда это первый ребёнок, но всё равно надо найти силы и уделять иногда время себе и любимому человеку. Я прошла через это, я сбросила 25 лишних килограмм набранных за беременность, вернула свой плоский живот и красивую фигуру, при этом, не ущемляя мужа во внимании. Поделимся с вами всеми сикретами быстрого похудения без вреда для здоровья.

 

Послеродовой бандаж. Зачем он нужен?

 

 

Обязательно сразу после родов надо купить себе послеродовой бандаж, сейчас их очень большой выбор (бандаж-пояс, трусы-бандаж, бандаж-юбка, корсетные бандажные трусики и т.д.), вы можете выбрать себе любой понравившийся в зависимости от ваших средств. Одевать его необходимо сразу после родов, и снимать только когда идёте в душ, в общем, носить постоянно в течение 2 месяцев. Скажу сразу, что экспериментов было уже много, те женщины, которые утягиваются сразу после родов, обладают более плоским животом, чем те, кто ничего не делает. Если у женщин было кесарево сечение, им также необходимо будет носить послеоперационный бандаж (есть универсальные утягивающие корсеты), только одевать их после операции надо только в лежачем положении. Если вы выбрали самый простой бандажный пояс, они обычно на липучках и, как правило, плохо держатся, вы можете пришить к ним крючки (например, от старого бюсгалтера) и регулировать (перешивая крючки), по мере того как ваш живот будет уменьшаться в размерах. Эффект вы увидите уже через месяц, главное себя не жалеть и не снимать его без особой необходимости.

 

Есть несколько ограничений, при которых бандаж не рекомендуют использовать или нужна консультация специалиста:

- определённые виды швов после кесарево;

- аллергические реакции на коже;

- некоторые болезни почек;

- заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.

 

Как быстро похудеть после родов?

 

 

1)    Главное правило – это конечно же ношение бандажа, как написано выше.

 

2)   Обязательно кормите своего ребёнка грудью, это не только полезно для него, но и для вас, доказано, что кормящие женщины быстрее приходят в форму, за счёт сильного сокращения матки и возвращение её в дородовое состояние. Но, как же получается, что многие во время кормлений поправляются. А всё дело в том, что многие думают, что надо есть за двоих и налегают на жирные, калорийные продукты, особенно молочные. Надо есть только за себя, а выбирать полезные и богатые витаминами продукты. Естественно пока у ребёнка не сформируется желудочно-кишечный тракт, надо ограничить себя в жаренном, жирном, сладком, не употреблять большое количество фруктов и овощей и не пить газированных и алкогольных напитков. Предпочтение отдайте отварному мясу, кашам, запечённым овощам и фруктам, кушайте семечки, заправляйте всё оливковым маслом, употребляйте нежирный творог и кефир, пейте чай с молоком в больших количествах. Таким образом, вы «убьёте двух зайцев», и ребёнку не навредите, и себя в порядок приведёте.

 

3)    Спорт – без него никак не обойтись, ведь в процессе похудения, кожа будет обвисать, а также возможно появятся растяжки, но этого можно избежать, уделяя спорту всего 30 минут времени. Если вы будете делать каждый день упражнения – это ещё и послужит профилактикой послеродовой депрессии (которая очень часто бывает у женщин после рождения первого ребёнка). Вы можете выбрать для себя любой вид спорта (быстрая ходьба с коляской – это тоже отличный спорт), но лучше, если вы будете работать с определёнными группами мышц и проблемными зонами. Я занималась по программе Тэмили Уэб «Я хочу такое тело», нашла в Интернете, мне очень понравились упражнения, они не сложные, но отлично подтягивают все группы мышц и не занимают много времени. Уже через четыре месяца я сбросила все лишние килограммы, но продолжала заниматься и через пол года перешла на занятия Джиллиан Майклс, у неё очень хорошие программы корректировки фигуры. Когда ваш ребёнок подрастёт, вы можете подключать его к своим занятиям, он будет для вас дополнительной нагрузкой для пресса. Обязательно купите себе весы и чаще взвешивайтесь, это будет стимулировать вас к занятиям, а также чаще смотрите на себя в зеркало в обнажённом виде, у меня лично напрочь отбивало желание съесть лишний кусочек чего-нибудь.

 

4)    Обёртывания. Обёртывания желательно делать хотя бы 2 раза в неделю, может кто-то скажет, а где же найти на всё это время, ребёнок первые три месяца, много спит, если конечно его ничего не беспокоит. Поэтому вместо того, чтобы бежать и опустошать холодильник, сделайте зарядку и обёртывания, поверьте, в итоге вы от этого получите больше удовольствия, чем, поедая очередной бутерброд. Купите себе большой рулон пищевой плёнки, голубую глину, оливковое масло холодного отжима, а также эфирные масла (апельсиновое, лимонное, можжевеловое, масло розмарина). Перед процедурой обёртывания необходимо будет сделать скраб для тела, наверняка кто-то из ваших домочадцев пьёт кофе, вот этим жмыхом, будете делать себе скраб, добавив в него несколько капель лимона и оливкового масла. Смывать всё это надо тёплой водой, чтобы раскрылись поры. После этого насухо вытрите тело, возьмите оливковое масло за основу, капните в него по 4-5 капель каждого масла, обмажьте проблемные зоны (ягодицы, ноги, живот), оберните всё плёнкой, оденьте несколько пар брюк. Если есть желание, попрыгайте, а если нет, просто отдохните и посмотрите телевизор около часа. Можно чередовать обёртывания с маслами и голубой глиной, в разведённую тёплой водой глину, также можно добавлять пару капель апельсинового и лимонного масла. Такие обёртывания не только убирают целлюлит и растяжки, а также подтягивают и улучшают структуру кожи.

 

Для того, чтобы добиться результата не надо много денег, ходить в дорогие спа-салоны и спортзалы, дома также можно получить отличные результаты, а может даже и лучше. Конечно, вам понадобится желание, настрой, определённые усилия и помощь со стороны близких, но это стоит того, ведь если вы будете в хорошем настроение, довольны собой, это, несомненно, отразится положительно на вашей семье и вашем ребёнке. Каждая мама достойна, быть красивой, не зависимо от своего положения, просите о помощи, распределите между своими родными на время обязанности, пока вы проходите, этот сложный период и у вас всё получится. Главное не отчаиваться и чётко с улыбкой на лице идти к своей цели.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
rss facebook twitter